吃饭有点不规律左上角胃痛，首先可以通过调整饮食来缓解。比如尽量规律进餐，每天定时定量，每餐食量适中。一般来说，每餐可以吃七八分饱。
饮食调整方面
规律进餐时间： 尽量固定早餐、午餐、晚餐的时间，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 20点左右。这样能让胃肠形成规律的消化节奏，减轻左上角胃部的负担。控制每餐食量： 每餐不要吃得过饱，避免给胃部造成过大压力。可以尝试少食多餐，在两餐之间适当吃点易消化的小零食，像无糖的苏打饼干等，但也不能吃太多。
观察症状变化
记录疼痛时间： 留意每次左上角胃痛发生的时间与吃饭不规律的关联，比如是在空腹时明显痛，还是在进食后痛。如果空腹时痛得更厉害，可能提示有十二指肠相关问题；进食后痛可能与胃部本身的消化功能有关。观察疼痛程度： 如果胃痛只是偶尔轻微的隐痛，通过调整饮食还有可能缓解；但如果疼痛比较剧烈，或者持续时间较长，超过半小时不缓解，就要引起重视了。
简单缓解方法
局部热敷： 可以用热水袋或者热毛巾敷在左上角胃部，温度不宜过高，40 - 50摄氏度左右即可，每次热敷15 - 20分钟，能促进局部血液循环，一定程度上缓解胃痛。轻柔按摩： 双手搓热后，以肚脐为中心，用掌心轻轻按揉左上腹部，按照顺时针方向，每次按摩10 - 15分钟，要注意力度适中，不要过于用力。但如果胃痛伴随呕吐、黑便等异常情况，千万不要自行处理，应及时就医。