最近两个脚后跟疼，可能由多种原因引起，比如跟痛症比较常见，尤其是中老年人更容易出现，据统计，40~60岁人群中跟痛症的发生率相对较高。
跟痛症的常见原因
足底筋膜炎： 这是导致脚后跟疼常见的原因之一。长时间走路、跑步或者站立等，会使足底筋膜反复受到牵拉，引起无菌性炎症，从而出现脚后跟疼痛，尤其在晨起刚下地走路时疼痛明显，走一会儿后可能会有所缓解，但长时间活动后又会加重。跟骨骨刺： 跟骨骨刺是由于跟骨骨质增生形成的。骨刺刺激周围的软组织，引发炎症反应，导致脚后跟疼痛，拍摄X线片常能发现跟骨有骨刺生长。
其他可能原因
跟腱炎： 跟腱发生炎症也会引起脚后跟疼。经常进行跳跃、奔跑等运动的人容易出现跟腱炎，跟腱部位会有压痛，活动时疼痛明显，严重时走路都会受限。脂肪垫炎： 足跟部的脂肪垫起到缓冲作用，随着年龄增长或者长期负重，脂肪垫会发生退变、炎症，导致脚后跟疼痛，按压足跟部时能感觉到疼痛。
如何初步判断与缓解
初步判断： 如果脚后跟疼持续不缓解，建议去医院就诊，通过医生的体格检查以及必要的影像学检查（如X线、磁共振等）来明确具体病因。暂时缓解方法： 疼痛时可以先减少活动，多休息；也可以通过热敷来缓解，用温水泡脚，每次15~20分钟，每天可进行2~3次，促进局部血液循环，减轻疼痛。但这些只是暂时缓解，要明确病因还需就医进一步检查和治疗。