男人若想在性生活中更持久，通常可通过如下方式来达成：调节情绪、多做有氧运动、调整饮食、使用避孕套、口服药物等。具体如下：
一、调节情绪
在日常的生活里应尽量让心情保持舒畅，避免出现紧张、焦虑等不良情绪，如此有助于对神经进行调节，从而延长性生活时间。紧张焦虑的情绪容易使神经系统处于兴奋状态，可能导致性生活时过早射精；而保持心情舒畅、放松的状态，能让神经系统更加稳定，利于控制射精时间。
二、多做有氧运动
进行跑步、骑单车、游泳等有氧运动，1.能提升心肺功能，让身体有更好的耐力来应对性生活；2.可以促进血液循环，有利于血液在阴茎海绵体中顺畅流动，进而增强身体对性刺激的耐受能力。良好的心肺功能和充足的血液循环能为持久的性生活提供坚实的基础。
三、调整饮食
男人可适量食用韭菜、鱼肉、牛肉等食物，1.这些食物能够补充身体所需营养，维持良好的体力状态；2.同时要避免大量吸烟或饮酒，以免对阴茎勃起状态造成不良影响。合理的饮食可以保证身体有足够的能量和健康状态，有利于在性生活中更好地发挥。
四、戴避孕套
男人戴避孕套，一方面能减少性传播疾病的交叉感染风险，另一方面还能够降低阴茎的敏感度，使阴茎受到的刺激减小，从而延长勃起的时间，实现坚持更久的效果。
五、口服药物
如果男人在性生活中坚持的时间过短，应及时就医，在医生的指导下可服用金匮肾气丸、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。不同的药物有不同的作用机制和适用情况，需要专业医生根据个体具体状况来选择和指导用药。
总之，男人想要改善性生活持久度，可以综合采取以上多种方法。但如果身体出现不适，一定要及时到医院检查，在医生的指导下采取针对性的治疗措施。