女人吃以下食物补气血效果最好：
1.红枣：红枣是常见的补气血的食物，含有丰富的铁元素，可促进血红蛋白的生成，预防和治疗贫血。同时，红枣还具有补中益气、养血安神的功效，可改善气血不足引起的面色苍白、乏力等症状。
2.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等症。
3.猪肝：猪肝中含有丰富的铁、维生素A、维生素C等营养物质，可促进铁的吸收，预防和治疗缺铁性贫血。同时，猪肝还具有补肝明目、养血的功效，可改善气血不足引起的视物模糊、夜盲症等症状。
4.阿胶：阿胶是一种传统的补血中药，具有补血止血、滋阴润肺的功效。可用于治疗血虚萎黄、眩晕心悸、肌痿无力、心烦不眠、虚风内动、肺燥咳嗽等症。
5.黑芝麻：黑芝麻含有丰富的维生素E、铁、钙等营养物质，可促进血液循环，预防和治疗贫血。同时，黑芝麻还具有补肝肾、润五脏的功效，可改善肝肾精血不足引起的头晕耳鸣、须发早白、脱发等症状。
6.桑葚：桑葚干是水果制品中含铁量最高的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
7.菠菜：这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
8.红糖：红糖性温味甘，入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用。产妇气血两虚可以喝红糖水来调养身体。
9.黑豆：黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。
10.黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，是猪肝含铁量的5倍，所以黑木耳是天然的补血佳品。