心肾不交可通过多种方式调养，一般可从生活方式、饮食、中医调理等方面入手。比如生活上要注意作息规律等。
生活方式调养
作息调整： 保证充足且规律的睡眠很重要，建议成年人每天保证7~8小时的睡眠时间。要养成按时上床睡觉和起床的习惯，避免熬夜，因为熬夜会加重心肾不交的症状。比如晚上尽量在11点前入睡，早上7点左右起床。适度运动： 选择适合自己的运动方式，像散步、慢跑、太极拳等。每周可以进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。运动能促进气血循环，有助于调节心肾。比如每天晚饭后出去散步20分钟，坚持下来对心肾不交有改善作用。
饮食调养
食物选择： 多吃一些具有滋阴降火、交通心肾作用的食物。例如黑芝麻，它有补肝肾、益精血的功效；核桃也不错，能补肾固精、温肺定喘。还可以吃莲子，莲子有养心安神、益肾涩精的作用。饮食禁忌： 要避免食用辛辣刺激、油腻、兴奋性的食物。比如辣椒、油炸食品、咖啡等。辛辣食物容易上火，加重心肾不交的虚火症状；油腻食物不易消化，会加重脾胃负担；咖啡中的咖啡因会刺激神经，影响睡眠和心神。
中医调理
中药调理： 可在医生指导下使用一些中药方剂，比如交泰丸，它由黄连和肉桂组成，黄连清心火，肉桂温肾阳，能起到交通心肾的作用。还有天王补心丹，有滋阴养血、补心安神的功效，对心肾不交引起的心悸、失眠等有一定调理作用。穴位按摩： 按摩一些穴位也有帮助，比如按摩涌泉穴，它是肾经的重要穴位，每天晚上睡觉前可以用温水泡脚后，按摩涌泉穴，每次按摩100下左右，有滋阴补肾的作用。还有内关穴，属于心包经，按摩内关穴能宁心安神，缓解心悸等症状，每次按摩内关穴3~5分钟，以有酸胀感为宜。