消化不良时适合食用的食物有以下几种：
1.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和维生素C，有助于促进肠道蠕动，缓解消化不良。
2.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于改善肠道菌群，促进消化。
3.南瓜：南瓜富含膳食纤维和维生素A，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
4.山药：山药具有健脾益胃、助消化的作用，适合消化不良的人食用。
5.生姜：生姜具有促进消化、缓解恶心的作用，消化不良时适量食用生姜或饮用生姜茶，有助于缓解症状。
6.苹果：苹果富含膳食纤维和果酸，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
7.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
8.全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
需要注意的是，消化不良时应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及难以消化的食物，如油炸食品、肉类等。同时，应保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，定时进餐。如果消化不良症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。