考前焦虑症可通过如下方法缓解：转移注意力、积极进行心理暗示、保证充足休息、服用抗焦虑药物等。
一、转移注意力：患者可通过多种方式来分散注意力以缓解焦虑，比如听音乐，音乐的旋律和节奏能够舒缓情绪，让人放松身心；进行运动，运动可以促使身体分泌内啡肽等物质，带来愉悦感和轻松感，同时也能释放压力；还可以做自己感兴趣的事情，将注意力从考试焦虑中转移出来，沉浸在自己喜欢的活动中，从而达到缓解焦虑的作用。
二、积极的心理暗示：在考试前，可对自己给予积极的心理暗示，告诉自己有能力考好，不断强化这种正面的信念，有助于增强自信心，进而有效缓解考前焦虑。
三、保证充足的休息：考前确保自己有足够的休息时间，能调整好精神状态。充足的睡眠可以让身体得到恢复和放松，大脑也能更好地应对压力，从而降低考前产生焦虑情绪的可能性。通过合理安排作息时间，创造安静舒适的睡眠环境等，都有利于保证良好的休息。
四、服用抗焦虑药物：若考前焦虑症状较为严重，可在医生指导下服用抗焦虑药物来缓解，常见的药物有阿普唑仑、劳拉西泮等。但要注意，服用药物需严格遵循医生的建议，不可私自盲目用药。
家长应避免给孩子过大压力，让孩子保持放松，不要过度紧张，这对于缓解考前焦虑症也有较好效果。
总之，缓解考前焦虑症需要综合运用多种方法，根据个人实际情况选择合适的方式。同时，要关注自身情绪变化，如有需要及时寻求专业帮助。