胸部变小的方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.运动：通过有氧运动和力量训练，可以消耗胸部脂肪，使胸部变小。例如，游泳、跑步、俯卧撑等运动可以帮助减少胸部脂肪。
2.饮食：控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，可以帮助减少胸部脂肪。
3.穿戴合适的内衣：穿戴合适的内衣可以帮助支撑胸部，减少胸部的晃动，从而使胸部看起来更小。
4.医疗美容：如果以上方法无法达到理想效果，可以考虑医疗美容，如隆胸、缩胸等手术。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，胸部的大小和形状是由个人的基因和身体构成决定的，而且胸部的大小并不是衡量女性魅力的唯一标准。重要的是保持健康的生活方式和积极的心态。