红糖和黑糖都是从甘蔗中提取的糖，但它们的制作过程和成分略有不同。
红糖是将甘蔗汁经过简单的加工和提炼而成，含有较多的杂质和营养成分，如钙、铁、锰、锌等。红糖的颜色较深，味道浓郁，具有一定的滋补作用，适合在经期前后或身体虚弱时食用。
黑糖是将甘蔗汁经过较长时间的熬煮和加工而成，去除了部分杂质，同时也损失了一些营养成分。黑糖的颜色更深，味道更甜，具有较高的热量和糖分，适合在经期或需要补充能量时食用。
在经期时，红糖和黑糖都可以适量食用，但具体选择哪种取决于个人的体质和需求。如果你的体质偏寒，或者经期有痛经、经血不畅等症状，可以选择红糖，因为它具有一定的温经散寒、活血化瘀的作用。如果你的体质偏热，或者经期经血过多、口干舌燥等症状，可以选择黑糖，因为它的糖分较高，可以提供更多的能量。
需要注意的是，红糖和黑糖虽然有一定的滋补作用，但并不能替代药物治疗。如果你的经期问题较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，红糖和黑糖都含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高、肥胖等问题，因此建议适量食用。