一、金银花茶
1.功效与作用机制：金银花含绿原酸等成分，具有显著的清热解毒功效，现代药理学研究显示其对金黄色葡萄球菌等多种致痘相关细菌有抑制作用，能减轻痘痘部位因细菌感染引发的炎症反应，从源头缓解痘痘状况。
2.饮用细节：成人每日可冲泡10-15克金银花，分1-2次饮用。脾胃虚寒者（表现为常感胃脘冷痛、喜温喜按、大便溏薄等）需谨慎，因金银花性寒凉，长期大量饮用可能加重脾胃虚寒症状；孕妇饮用前需咨询医生，依据自身体质判断是否适宜。
二、菊花茶
1.功效与作用机制：菊花含黄酮类等有效成分，具清热解毒、清肝明目之功。对于因肝火上炎导致内分泌失调进而长痘痘的人群，菊花可调节机体肝火，减轻炎症，辅助改善痘痘问题。
2.饮用细节：每次取5-10克菊花冲泡，阳虚体质者（常见怕冷、手脚冰凉、小便清长等表现）不宜多饮，因其性微寒，易加重阳虚症状；孕妇若为阳虚体质应避免过量饮用，正常体质孕妇可少量饮用，但也需在医生指导下进行。
三、蒲公英茶
1.功效与作用机制：蒲公英含蒲公英醇、蒲公英素等成分，有清热解毒、消肿散结之效，能抑制炎症介质释放，减轻痘痘部位炎症，对热毒壅盛引起的痘痘有辅助改善作用。
2.饮用细节：冲泡时取10-15克蒲公英，但部分胃肠道功能较弱者饮用后可能出现恶心、呕吐等不适，此类人群饮用需适量，建议从小剂量开始尝试；孕妇除非经医生明确评估认为可饮用，否则一般不建议自行饮用，以防对孕期机体产生未知影响。
四、绿茶
1.功效与作用机制：绿茶中的茶多酚等成分具抗氧化、抗炎及调节免疫等作用，能抑制痤疮丙酸杆菌等致痘细菌生长，减轻皮肤炎症反应，对痘痘改善有一定益处。
2.饮用细节：每次取3-5克绿茶，用70-80℃水温冲泡。儿童应尽量避免或少量饮用绿茶，因其中咖啡因等成分可能对儿童神经系统等产生影响；失眠人群睡前不宜饮用绿茶，以免加重失眠症状。