喝牛奶通常无法实现减肥，其本身并无减肥功效。
牛奶属于营养较为丰富的饮品，当中含有诸多营养成分，像是大量的蛋白质、维生素以及钙、铁、磷、铜等。饮用后能够为人体补充所需营养，有助于促进发育和保障身体健康，然而确实不存在减肥的效果。并且倘若喝的是含糖量较高的牛奶，过量饮用还有可能导致增肥现象出现。
要是想要达到减肥的目的，首先得控制热量的摄入，要避免暴饮暴食，适量减少食量。同时还需要坚持进行运动和锻炼，比如可以选择跑步、跳绳以及游泳等项目，这些运动能够促进血液循环，有利于帮助燃烧脂肪，经过长期坚持后是能够起到减肥作用的。
总之，牛奶不能减肥，减肥要综合采取控制热量摄入和坚持运动等措施。