关键点：治便秘有效的水果包括富含膳食纤维、丰富的纤维质及果胶、丰富的寡糖和含硫蛋白、丰富的酵素和矿物质的水果，分别有成熟香蕉等、火龙果、奇异果、梨；便秘是常见临床表现，与饮食结构和生活方式有关，高危人群要多喝水、适量运动、多摄入膳食纤维丰富饮食，也可补充益生菌缓解便秘。
一、富含膳食纤维的水果：如成熟的香蕉、芒果、猕猴桃等。膳食纤维的摄入可促进胃肠蠕动，利于肠道有益菌生长，有益菌繁殖时产生的有机酸能刺激肠道蠕动，从而对便秘起到缓解作用。
二、富含丰富的纤维质及果胶的水果：火龙果不但能保水性，还能消食健胃、润肠通便，其含有的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等营养素都有助于消化，能促进肠胃蠕动。
三、富含丰富的寡糖和含硫蛋白的水果：奇异果富含的物质可软化粪便，其特有的含硫蛋白分解也能促进肠道蠕动。
四、富含丰富的酵素和矿物质的水果：梨不仅富含酵素、维生素及膳食纤维，矿物质含量也较高，这些营养素对于润肠通便都有较好功效。
便秘作为生活中常见的一种临床表现，确实和饮食结构、生活方式密切相关。像部分不喝水、不运动、不吃主食，喜爱辛辣刺激性食物，经常熬夜的人，都属于便秘的高危人群。日常生活中，建议此类人群多喝水，适量进行运动，多摄取富含膳食纤维的食物，这对改善便秘有帮助。另外，补充益生菌对缓解便秘也有一定作用。