手腕软组织损伤指的是腕部骨和软骨之外的组织受到损伤，像肌肉、肌腱、韧带等。不同组织损伤及不同损伤程度所需恢复时间各异，且通常都和损伤程度相关：
一、肌肉损伤：
1.肌肉拉伤是常见的肌肉损伤类型。单纯肌肉拉伤一般在2周左右可恢复，但若出现肌肉撕裂则需4周时间才能恢复。
2.在恢复期间，患者要注意休息，避免过度运动导致二次损伤。局部可使用吲哚美辛巴布膏、复方南星止痛膏等，其具有消炎、消肿、止痛的作用。
二、肌腱损伤：
1.肌腱损伤通常需4周以上才能恢复，且损伤严重程度不同，恢复时间也有差别。轻度损伤经制动和妥善治疗后，4周左右能获得较好恢复。
2.若肌腱有部分撕裂或完全断裂，经正规治疗后，患者可能在6周左右恢复相应活动，后续再锻炼2周左右，即8周之后才能获得较好恢复。
三、韧带损伤：
1.若腕关节韧带仅为挫伤而未断裂，及时处理后通常需3周左右恢复。
2.要是腕关节韧带发生断裂，进行手术治疗修复断裂韧带后，还需石膏制动约1个月，拆除石膏后还需进行功能锻炼，一般需要约3个月时间才能恢复。
总结：手腕软组织损伤包括肌肉、肌腱、韧带等组织的损伤，不同组织、不同损伤程度的恢复时间有别，患者在恢复过程中要注意休息和治疗，并根据具体情况进行合理的康复锻炼。