祛湿气效果较好的方式可以从生活习惯、饮食以及中医理疗等方面入手。一般来说，坚持健康的生活方式一段时间能起到不错的祛湿气效果。
生活习惯调整方面
适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、瑜伽等。例如每天快走30分钟以上，坚持下来能促进身体的血液循环和新陈代谢，帮助身体排出湿气。运动时要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度。充足睡眠： 保证每天7 - 8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和调节，让身体的各项机能正常运转，利于湿气的排出。如果睡眠不足，会影响身体的代谢功能，容易导致湿气堆积。
饮食调理方面
多吃祛湿食物： 可以多吃一些薏米，薏米具有利水渗湿的作用，能煮粥喝，坚持食用对祛湿气有帮助。还有红豆，红豆和薏米一起煮粥，也是常见的祛湿食疗方。另外，冬瓜也是不错的选择，冬瓜有利水消肿的功效，能帮助排出体内多余的水分，起到一定的祛湿气作用，可以用来炖汤等。避免生冷油腻： 要尽量少吃生冷的食物，像冰淇淋、生鱼片等，以及油腻的食物，如油炸食品、肥肉等。因为生冷油腻的食物容易加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能，进而导致湿气内生。
中医理疗辅助方面
艾灸祛湿： 可以选择艾灸足三里、丰隆等穴位。足三里是保健要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气的排出；丰隆穴是祛痰湿的要穴，艾灸丰隆穴对于湿气重有一定的缓解作用。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟左右。拔罐祛湿： 拔罐也是一种常见的祛湿方法。通过拔罐可以将体内的湿气、寒气等拔出体外。可以选择在背部的膀胱经等部位拔罐，一般建议每周拔罐1 - 2次，但是皮肤有破损、过敏等情况的人不适合拔罐。