小腿侧面筋疼的原因和解决办法主要包括以下几点：
1.过度劳累：长时间站立、行走或运动，导致小腿肌肉疲劳和紧张，从而引起筋疼。休息和放松小腿肌肉，进行适当的拉伸运动，可以缓解疼痛。
2.肌肉拉伤：小腿肌肉受到外力拉伤或扭伤，也会导致筋疼。在受伤后的48小时内，可进行冷敷，以减轻疼痛和肿胀；48小时后，可改为热敷，以促进血液循环和恢复。同时，可使用止痛药物，如布洛芬等。
3.筋膜炎：小腿侧面的筋膜炎也可能导致疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。如果症状严重，可能需要注射类固醇药物或进行其他治疗。
4.神经受压：腰椎间盘突出等疾病可能压迫神经根，导致小腿侧面筋疼。这种情况下，可能还会伴有下肢麻木、无力等症状。需要进行腰椎磁共振成像（MRI）等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体治疗方案应根据病情而定。
5.其他原因：小腿侧面筋疼还可能与缺钙、血管疾病、感染等有关。
如果小腿侧面筋疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状或经过休息和治疗后无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。