孕中期胃不舒服可通过调整饮食及生活方式改善，要尽量避免用药以免影响胎儿。可通过以下方法调理：
一、调整饮食结构和饮食习惯
1.饮食结构方面，由于孕中期孕妇活动量减少且子宫逐渐增大，易出现胃不舒服现象。此时可吃富含膳食纤维食物如大麦、燕麦等促进肠胃蠕动以缓解胃部不适，也可适量吃柑橘、杨梅等水果，这些水果含较多有机酸，能刺激胃酸分泌、促进肠胃道蠕动并增加食欲。还应挑选易消化、清淡有营养食物，尽量避免油炸、辛辣食物。
2.饮食习惯上，因孕中期胎儿较大挤压肠胃等器官致胃不适，需改变饮食习惯，采取少量多餐进食方法，既能缓解胃部不适又能保证充足营养。
二、适当运动
身体条件允许时适当做些轻微运动如散步、做简单家务等，可促进胃肠道蠕动，缓解肠胃不舒服情况。
三、保持心情愉悦
情绪不好如焦虑、生气等会直接影响肠胃健康，可通过如听音乐等休闲娱乐方式放松心情。
总之，孕中期胃不舒服可从饮食、运动、情绪等方面进行调节，以缓解不适症状且避免对胎儿产生不良影响。