怀孕期间一般不能过度减肥，而孕期控制体重增长就相当于减肥。可通过如下方法来控制体重增长：
一、控制饮食：
1.在孕期要形成良好的饮食习惯，多食用新鲜水果和蔬菜。
(1)新鲜水果和蔬菜富含多种营养成分，能满足孕妇和胎儿的营养需求。
(2)其热量相对较低，有助于控制体重。
2.避免进食巧克力、糖果等高热量甜食以及高盐、高脂食物。
(1)这类高热量甜食容易导致体重快速上升。
(2)高盐、高脂食物可能引发孕期高血压等问题，同时也不利于体重控制，而且还可能影响孕检的顺利通过。
二、运动：
1.正常情况下，孕妇每天应保持半个小时的慢走。
(1)这样可以适度控制体重增长。
(2)能让孕妇呼吸新鲜空气，对孕妇自身和胎儿的健康都有益处。
2.注意不要进行扭腰、跳跃等大幅度动作，以防造成流产或早产。
总之，孕期要合理控制体重增长，通过科学的饮食和适度的运动来保障自身和胎儿的健康。