每天吃水果的最佳时间没有绝对统一的标准，但一般来说，饭前1小时左右或两餐之间吃水果比较合适。比如，早上9-11点或下午3-4点吃水果，相对较为适宜。
饭前1小时左右吃水果
促进消化： 饭前1小时吃水果，此时胃内空虚，水果中的膳食纤维等可以促进胃肠蠕动，帮助消化。例如苹果，其中的果胶等成分能增加饱腹感，还能辅助消化。补充营养： 像橙子，饭前吃能及时补充维生素C等营养物质，为身体开启活力模式，让身体在进食正餐时更好地吸收营养。
两餐之间吃水果
缓解饥饿： 两餐之间往往是人体血糖偏低的时候，吃点水果能快速补充能量，缓解饥饿感。比如上午10点左右或下午4点左右，吃个香蕉，其中的碳水化合物能较快提升血糖，让人精神饱满。控制食量： 在正餐前吃水果，还能在一定程度上减少正餐的食量。比如吃了半根黄瓜作为两餐间的水果，能让吃饭时不会吃得过饱，有助于控制热量摄入。
餐后吃水果需注意
不宜立即吃： 餐后马上吃水果不太好，因为食物在胃内需要消化一段时间，此时吃水果会增加胃的消化负担。一般建议餐后1-2小时再吃水果比较合理。特殊情况： 但对于一些胃肠道功能较好的人，偶尔餐后立即吃点水果也不一定会有太大问题。不过像西瓜这类水分多的水果，餐后马上吃可能会稀释胃液，影响消化。
不同人群吃水果时间有差异
儿童： 儿童吃水果时间可以选择在两餐之间，比如上午10点和下午3点左右，这个时候吃水果既能补充营养，又不会影响正餐食欲。而且要注意控制量，避免吃太多水果影响吃饭。老年人： 老年人肠胃功能相对较弱，适合在饭后1-2小时吃水果，这样能减轻肠胃消化压力，同时也能获取水果中的营养。比如吃点软烂的桃子等水果，对身体有益。