人们的生活水平在持续提升，但许多疾病却呈现高发态势，高血压脑病就是常见的一种。它是因血压过高超出脑血流自动调节范围而形成。不过高血压脑病是可以预防的，比如通过减轻体重、合理膳食、增加活动、戒烟等多方面。高血压脑病与血压高密切相关，对病人伤害较大，严重时可致残致死，所以要提高警惕。那么高血压脑病的预防方法有哪些呢？下面从5个方面详细介绍。
一、合理膳食
1.平时要注意减少钠盐摄入，含盐量高的食物易使血压升高，而低盐饮食有良好降压效果，每天钠盐摄入量每人应不超过6克。
2.要减少脂肪含量高食物的摄入，高脂肪食物会增加高血压脑病发病率，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，可降低发病几率。
3.同时要注意补充钾和钙。
二、减轻体重
体重过高对婴幼儿、成年人、老年人的身体健康都不利，会导致体内脂肪堆积过高，易引发高血压，时间久了会影响脑部血液流通，增加高血压脑病发生的可能。
三、适当活动
每个人身体状况不同，应结合自身情况选择有益健康的活动，如散步、慢跑、打太极拳、练气功、游泳等，但高血压患者要注意听从专业医生指导建议，避免过于劳累。
四、戒掉不良习惯
吸烟、饮酒等不良习惯对人体伤害极大，尤其是香烟中的尼古丁和焦油会使血压升高，增加脑卒中发生几率。
五、减轻压力
人处于压力过大、情绪紧张状态时，血压易升高，保持平和稳定心态有利于控制血压，可减少高血压脑病发生。
高血压脑病虽危害大，但通过合适方法预防，可在很大程度上降低其发生。上述介绍的这些方面，平时都应多加注意，高血压患者还应规律服用降压药物，保持血压平稳，减少对脑部的进一步损伤。