腰局部疼痛且尾椎骨疼痛可能由多种原因引起，比如长时间久坐可能导致腰部和尾椎部位肌肉劳损，一般这种情况通过适当休息等可能会缓解。但也可能是一些疾病因素，像腰椎间盘突出症，约有15% - 20%的腰椎间盘突出症患者会出现腰骶部疼痛等表现。
可能的病因分析
腰椎间盘突出： 当腰椎间盘的髓核突出，压迫周围神经时，就可能引发腰局部以及尾椎骨附近的疼痛。这种情况在长期从事重体力劳动或者久坐久站的人群中较为常见。肌肉劳损： 长时间保持不良姿势，比如久坐、弯腰劳作等，会使腰部和尾椎部位的肌肉长期处于紧张状态，容易导致肌肉劳损，进而引起疼痛。例如长时间伏案工作的办公室人员就容易出现这种情况。
自我初步判断方法
疼痛持续时间： 如果疼痛持续超过1周仍不缓解，就要引起重视，可能需要进一步检查。而如果是因为偶尔久坐导致的轻微疼痛，休息后很快缓解，那可能是肌肉劳损等较轻的情况。伴随症状： 如果除了腰局部和尾椎骨疼痛外，还伴有下肢麻木、无力，甚至大小便失禁等症状，那很可能是腰椎间盘突出等较严重的问题，需立即就医。
缓解与改善建议
休息调整： 出现疼痛时，首先要避免继续加重腰部和尾椎的负担，尽量多休息，避免久坐久站。可以适当躺卧，让腰部和尾椎部位的肌肉得到放松。一般建议每坐1小时左右，就起身活动10分钟。热敷缓解： 可以用热毛巾或者热水袋对疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。