颈椎僵硬可以通过多种方法来改善，一般可以通过改善姿势、运动锻炼以及物理治疗等方式。比如坚持正确的姿势一段时间后能有所缓解。
改善姿势调整
保持正确坐姿： 坐着的时候要让背部挺直，头部保持中立位置，眼睛平视前方，腰部可以垫个小靠垫来维持腰椎的生理曲度，这样能减轻颈椎的压力。每天尽量保证有一段时间保持正确坐姿，比如每坐30 - 40分钟就起身活动一下。注意睡眠姿势： 睡觉的时候枕头高度要合适，一般枕头高度以一拳多一点为宜，大概8 - 15厘米左右，能让颈椎在睡眠时保持自然的生理弯曲。仰卧时可在膝盖下方垫个薄枕头，侧卧时枕头高度要与肩宽一致，这样能避免颈椎处于扭曲状态。
运动锻炼缓解
颈部伸展运动： 坐在椅子上，慢慢地将头部向一侧倾斜，用手轻轻拉头部向该侧，保持15 - 30秒，然后换另一侧。每天可以做3 - 4组，每组两边都要做。还有颈部绕环运动，站立或坐姿，颈部缓慢地做顺时针和逆时针的绕环动作，顺时针和逆时针各做5 - 10次，动作要轻柔缓慢。游泳锻炼： 像蛙泳就是很好的锻炼颈椎的运动，因为在游泳时头部经常需要向上抬头，能很好地活动颈椎关节，增强颈部肌肉力量，每周坚持游泳2 - 3次，每次30分钟左右。
物理治疗辅助
热敷理疗： 可以用热毛巾或者热水袋热敷颈部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻颈椎僵硬感。不过要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。按摩推拿： 可以找专业的按摩师进行颈部按摩，按摩师会通过按揉颈部的肌肉、穴位等来放松颈部。但要注意如果有颈椎间盘突出比较严重等情况，不适合盲目按摩，需要先咨询医生。一般每周可以进行1 - 2次按摩。
医学干预情况
如果通过以上方法颈椎僵硬仍没有明显改善，或者伴有疼痛、上肢麻木等症状，就要考虑就医。医生可能会根据情况建议进行针灸治疗，针灸能通过刺激穴位来调节颈部的气血流通，缓解颈椎僵硬。或者如果是因为颈椎病等疾病导致的严重颈椎僵硬，可能会考虑进行牵引治疗等，但牵引治疗需要在医生的严格操作下进行。