脚趾头抽筋即脚趾头部位肌肉痉挛，其可能与寒冷、劳累相关，不过需依据病因选取不同的缓解办法：
一、若因寒冷、劳累引发：
1.要驱寒保暖，比如增添衣物等，同时多喝热水，这样能维持水分以平衡肌肉里的电解质和水分。
2.避免过度劳累，保证充足休息，以此来缓解症状。
二、在跑步等运动中用脚活动较多时：
1.需注意穿合脚的跑鞋，以防脚趾受压，因为脚趾受压缺血等可能导致脚趾肌肉痉挛。
2.在运动前做好拉伸准备工作，选择适宜的运动鞋，以及进行适量运动，这有助于防止脚趾头抽筋现象出现。
三、若是病理因素致使脚趾头抽筋，多数是缺钙所致：
1.加强补钙，多食用新鲜蔬果、鲜奶、鱼肉等会有帮助，还可补充维生素、微量元素等。
2.偶尔出现脚趾头抽筋可通过保暖、避免劳累、穿合脚的鞋子等得以改善。但若频繁抽筋，则一定要前往医院就诊，排除其他器质性病变，且要在医生指导下进行药物等治疗。同时平时要注意睡觉姿势，避免脚趾头受压。
总结概况提示：脚趾头抽筋的原因包括寒冷、劳累、病理因素等，缓解方法要根据具体情况选择，如驱寒保暖、避免过度劳累、选择合适鞋子和运动方式、补钙以及在必要时就医治疗等，日常还要注意睡觉姿势以免脚趾受压。