目前并没有被科学验证的特效土方法能彻底治愈耳鸣。不过可以通过一些非药物的方法来辅助缓解耳鸣症状。比如，首先要保证充足的休息，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，让身体和耳部神经得到良好的放松。
饮食调节方面
增加富含维生素的食物摄入： 多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，其中富含的维生素B族等对耳部神经有一定的保护作用。一般建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~300克。控制盐分摄入： 高盐饮食可能会影响内耳的血液循环，所以要减少咸菜、腌制品等高盐食物的摄取，每天盐的摄入量最好控制在5克以内。
生活习惯调整
远离噪音环境： 尽量避免长时间处于噪音较大的场所，比如工厂车间、KTV等。如果因为工作等原因无法避免，要佩戴好防护耳塞，一般防护耳塞能降低约10~20分贝的噪音。戒烟限酒： 吸烟会使血管收缩，影响内耳的血液供应，饮酒过量也可能加重耳鸣症状。所以要尽量戒烟，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克（1克酒精约相当于啤酒350毫升、葡萄酒150毫升、38度白酒50毫升）。
耳部按摩辅助
按压耳门穴： 耳门穴位于耳屏上切迹前，张口有凹陷处。用食指轻轻按压耳门穴，每次按压10~15秒，然后放松，重复5~10次。揉搓耳垂： 用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉搓，从耳垂的根部开始，慢慢揉搓到耳垂的尖端，每次揉搓1~2分钟，每天可进行2~3次。但要注意，耳部按摩只是辅助缓解方法，如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在耳部疾病（如中耳炎、耵聍栓塞等）、心血管疾病等其他潜在病因。