消除脂肪肝主要通过生活方式调整等综合措施，一般通过3 - 6个月的合理干预有可能使轻度脂肪肝得到改善。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重超标的脂肪肝患者，要控制每日总热量的摄取。比如，一个中等身材的成年男性，每天主食摄入量可控制在250 - 300克（生重），女性可控制在200 - 250克（生重），以达到热量收支平衡，帮助减轻体重。调整饮食结构： 增加蔬菜和水果的摄入，每天应保证500克以上的蔬菜，种类要丰富多样，像绿叶蔬菜、胡萝卜、西兰花等都可多吃；水果可选择含糖量相对较低的，如苹果、梨、柚子等，每天吃200 - 300克。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、奶油蛋糕、巧克力等，这类食物会加重肝脏脂肪堆积。
运动锻炼不可少
选择合适运动方式： 有氧运动是消除脂肪肝的好选择，比如快走，每周坚持快走150分钟以上，速度保持在每分钟100 - 120步；也可以选择慢跑，每周进行3 - 5次，每次20 - 30分钟，要根据自身身体状况逐渐增加运动强度。坚持规律运动： 运动不能三天打鱼两天晒网，要养成长期坚持的习惯。可以制定运动计划，每周固定运动天数和时间，让身体形成运动节律，促进脂肪的消耗，改善肝脏脂肪代谢情况。
控制基础疾病影响
控制高血脂： 如果同时患有高血脂，要通过饮食和运动来调节，必要时在医生指导下使用降脂药物（仅说明药物通用名，不涉及剂量等服用指导）。比如血脂中的甘油三酯升高，要减少油脂摄入，积极运动，使甘油三酯水平控制在合适范围，减少对肝脏脂肪代谢的不良影响。控制糖尿病： 糖尿病患者要严格控制血糖，遵循糖尿病饮食原则，合理使用降糖药物（仅说明药物通用名，不涉及剂量等服用指导）。因为高血糖会影响肝脏的代谢功能，良好控制血糖有助于改善脂肪肝状况。比如通过饮食控制和药物治疗将血糖稳定在正常范围，减轻对肝脏脂肪代谢的干扰。