天天想睡觉可能由多种原因引起，首先要先明确原因再针对性处理。一般来说，每天睡眠超过9小时仍经常犯困，就要找找原因了。
睡眠问题导致的嗜睡
睡眠时长不足或质量差：如果是因为晚上睡眠不足导致白天想睡觉，成年人通常建议保证7-8小时的高质量睡眠。比如晚上10点半左右上床，保证到早上6点半-7点半起床，让睡眠周期完整。如果入睡困难，可以尝试睡前1小时避免使用电子设备，听听舒缓音乐放松。睡眠节律紊乱：经常熬夜然后白天补觉，会打乱睡眠节律，导致白天老是犯困。要尽量保持固定的作息时间，每天早睡早起，即使周末也尽量不要相差超过1-2小时。
疾病因素引起的嗜睡
贫血：缺铁性贫血会导致身体携氧能力下降，大脑缺氧就容易犯困。可以多吃富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉）、动物肝脏等，一般通过饮食补充铁元素，1个月左右可能会有一定改善，但严重贫血可能需要在医生指导下补充铁剂。甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减缓，出现嗜睡、乏力等症状。需要去医院检查甲状腺功能，若确诊，一般需要长期服用左甲状腺素钠片来补充甲状腺激素，但具体用药要遵医嘱。
药物副作用导致的嗜睡
部分抗过敏药：像氯苯那敏等抗过敏药物，服用后可能会有嗜睡的副作用。如果因为过敏必须吃这类药，可以选择无嗜睡作用的第二代抗过敏药，如氯雷他定等，但用药前最好咨询医生换用更合适的药物。镇静类药物：一些治疗精神类疾病的镇静药物，或者感冒止咳药中含有的某些成分，也可能引起嗜睡。如果正在服用这类药物且出现天天想睡觉的情况，要及时和医生沟通，看是否能调整药物剂量或更换药物。