晚餐应该吃一些营养丰富、易于消化的食物比较好，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议选择深色蔬菜，如菠菜、西兰花、胡萝卜等。
2.水果：水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，建议选择新鲜水果，如苹果、橙子、草莓等。
3.全谷类食物：全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，建议选择鱼、虾、鸡肉、豆腐等富含优质蛋白质的食物。
5.低脂肪食物：晚餐应该避免摄入过多的脂肪，建议选择低脂肪的食物，如瘦肉、低脂牛奶、酸奶等。
总之，晚餐应该选择营养丰富、易于消化的食物，避免摄入过多的脂肪和糖分，保持饮食均衡。