足部按摩具有多种功效和作用。足底分布着与五脏六腑及各个组织器官相对应的投射区，像心、肺、肾、膀胱、小肠、肝、胆、胃等，刺激相应投射区可调节对应的组织器官及脏腑功能。
足部按摩的功效包括：能促进血液循环，改善人体新陈代谢功能不平衡的状况，帮助排泄体内毒素，进而提升人体免疫能力与新陈代谢，有利于稳定血压，保持肠道通畅，还能提高睡眠质量。
足部按摩的作用如下：
一、促进血液循环。足部处于人体最下端，血液循环相比其他组织器官较为困难，易出现下肢肿胀、水肿情况，因静脉回流相对较差，适当刺激足底可使局部气血循环更通畅，对局部新陈代谢有很好的促进作用。
二、辅助诊断疾病。通过按摩按压各个反射区，或者观察各个反射区，能发现病变区域，经触摸、按压及观察可提示对应组织器官出现病变，利于进一步检查。
进行足部按摩时要注意保持环境整洁，温度适宜，每次按摩时间以30至45分钟为宜，按摩力度要恰当，避免因过于用力而产生不良后果，女性在怀孕及月经期间尽量不做足部按摩。
总结：足部按摩可通过刺激投射区调节脏腑功能，有促进血液循环、辅助诊断疾病等作用，同时要注意按摩时的相关事项。