深海鱼油一天服用2-4粒效果较好，通常随餐服用能更好地帮助人体吸收。具体服用详情应听从医生建议。其功效包括：
一、保护血管：可加快血液流动，增加血管弹性，预防血栓形成，对中风和心梗有明显预防作用，这得益于其能降低胆固醇、减少高血脂和动脉硬化的发生。
1.含有不饱和脂肪酸能降低胆固醇。
2.可减少高血脂和动脉硬化的发生。
二、健脑：所含DHA是大脑细胞形成和发育必需营养成分，食用后能快速吸收利用，可增加脑细胞活性，促进脑细胞再生，对提高记忆力和开发智力有益。
1.DHA是大脑发育必需营养。
2.能提高记忆力和开发智力。
三、抗炎：所含EPA和DHA是天然抗炎成分，能抑制多种炎症发生，对关节炎和风湿有预防和缓解功效，经常食用还能提高身体免疫功能，减少多种常见疾病发生。
1.EPA和DHA能抑制炎症。
2.对关节炎和风湿有作用。
总之，深海鱼油具有多种对人体有益的功效，在保护血管、健脑以及抗炎等方面都发挥着重要作用。但服用时务必遵循专业建议。