女性更年期一般是从45岁左右开始，到55岁左右结束，持续时间大概10年。
更年期开始时间的个体差异
女性更年期开始的年龄有一定个体差异。遗传因素会影响更年期开始时间，如果母亲更年期开始得早，女儿可能也会相对较早进入更年期。生活方式也有关系，长期吸烟的女性，更年期可能会提前，大概比不吸烟女性早2 - 3年左右。另外，营养状况也有影响，长期营养不良的女性，更年期可能会提前。
更年期结束时间的相关影响
生活方式对结束时间的影响
良好的生活方式有助于更年期平稳过渡且可能使结束时间相对规律。坚持适度运动的女性，比如每周进行3 - 5次、每次30分钟以上的有氧运动，更年期结束时间可能相对稳定，大概在55岁左右结束。而长期精神压力大的女性，更年期结束时间可能会延长，有的可能到60岁才基本结束。
健康状况的影响
患有某些慢性疾病的女性，更年期结束时间可能会受影响。例如患有甲状腺疾病的女性，若甲状腺功能异常没有得到良好控制，更年期结束时间可能会推迟，有的可能到58岁甚至更晚才结束。而身体健康、没有慢性疾病的女性，更年期一般在55岁左右结束。
更年期不同阶段的表现及应对
早期表现及应对
女性更年期早期可能出现月经紊乱，比如月经周期缩短或延长，经量时多时少，这是正常的生理变化。此时要保持心态平和，可通过饮食调整，多吃富含钙和维生素的食物，像牛奶、豆制品、橙子等，每天喝300 - 500毫升牛奶来补充钙。
中期表现及应对
中期可能出现潮热、盗汗等症状，有的女性一天会出现多次潮热，每次持续数分钟。这时候要注意室内温度适宜，可穿宽松、透气的衣物，帮助散热。如果潮热症状严重影响生活，可在医生评估下考虑适当的激素补充治疗，但要严格遵循医生的建议。
晚期表现及应对
晚期可能出现情绪波动大、睡眠障碍等情况。情绪波动大时要学会自我调节，比如通过听音乐、与家人朋友倾诉等方式缓解。睡眠障碍时，可通过营造良好的睡眠环境来改善，如保持卧室安静、黑暗、温度适宜等，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物，但不能自行长期滥用。