如果怀疑自己得了腱鞘炎，可以通过以下几个方面来判断：
1.症状：腱鞘炎的主要症状是疼痛、肿胀和活动受限。疼痛通常在手腕或手指的特定部位出现，可能会放射到手臂或肩部。肿胀可能会使关节看起来有些肿大。活动受限可能表现为手指或手腕的伸展、弯曲或旋转困难。
2.痛点：腱鞘炎的痛点通常比较明确，可以通过触摸或按压来确定。痛点可能在腱鞘的起始部位或腱鞘经过的部位。
3.加重因素：某些动作或活动可能会加重症状，例如频繁使用手指或手腕的动作，如打字、弹奏乐器、做家务等。长时间保持一个姿势或过度使用某个关节也可能引发或加重疼痛。
4.病程：腱鞘炎的病程可能会逐渐加重，症状可能会在一段时间内持续存在或反复发作。
5.其他症状：在严重的情况下，可能会出现手部肌肉无力、手指麻木或刺痛等症状。
需要注意的是，以上症状并不一定都同时出现，而且其他疾病也可能引起类似的症状。因此，如果怀疑自己患有腱鞘炎，最好咨询医生或物理治疗师进行详细的评估和诊断。他们可以通过临床检查、影像学检查（如X光、超声等）来确定是否存在腱鞘炎，并制定相应的治疗方案。
此外，对于经常使用手腕和手指的人群，采取预防措施也很重要，如正确的姿势、适度休息、进行手部伸展运动等，可以减少腱鞘炎的发生风险。如果已经出现症状，及时治疗和康复训练也是非常重要的，以避免症状进一步加重和影响手部功能。