怀孕反应也就是妊娠反应。若要减轻妊娠反应，可从调整饮食、放松心态以及应用药物等方面着手。
一、调整饮食。在怀孕早期，由于激素水平不稳定，很容易出现恶心、反胃等妊娠反应，这时可通过调整饮食来加以改善。可以采取少吃多餐的方式，食用容易消化的食物，比如米粥、牛奶等。或者依据自己的饮食喜好来调整食谱，想吃什么就适当多吃一些。
1.少吃多餐：这样能避免一次进食过多而加重胃部不适，同时也能保证营养的摄入。
2.选择易消化食物：像米粥这类食物较为软烂，容易被消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。
3.依据口味调整食谱：根据自身喜好适当多吃一些食物，有助于增加食欲，满足身体需求。
二、放松心态。怀孕期间如果出现头晕、睡眠不安等症状，可通过放松心态的方式来改善。也就是不要过度紧张，要多和朋友沟通交流。
1.不要过度紧张：过度紧张焦虑会加重不适症状，保持平和的心态能缓解不良情绪。
2.多和朋友沟通交流：分享感受和经历，能获得情感支持和安慰，释放压力。
三、应用药物。如果妊娠反应比较严重，可以应用药物来进行治疗，比如遵医嘱服用维生素B6或者谷维素。
1.维生素B6：对缓解妊娠呕吐等可能有一定帮助。
2.谷维素：有助于调节植物神经功能，改善一些不适症状。
总之，减轻妊娠反应需要综合多方面的措施，包括合理的饮食安排、良好的心态保持以及必要时适当应用药物等，这样能在一定程度上缓解孕妇的不适，使其较为舒适地度过孕期。