脚和腿肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.外伤：脚部或腿部受到直接的创伤，如扭伤、骨折或拉伤，可能导致肿疼。
2.感染：脚部或腿部的感染，如蜂窝织炎、甲沟炎或深部组织感染，可能引起肿疼、发红和发热。
3.血液循环问题：血液循环不良，如静脉曲张、深静脉血栓形成或动脉硬化，可能导致脚和腿的肿疼。
4.关节炎：关节炎，如类风湿性关节炎或骨关节炎，可能影响脚部和腿部的关节，导致肿疼和炎症。
5.肾脏问题：肾脏疾病，如肾炎或肾病综合征，可能导致体内液体潴留，引起脚和腿肿疼。
6.心脏问题：心脏衰竭或其他心脏疾病可能导致血液循环不畅，引起脚和腿肿疼。
7.药物副作用：某些药物，如降压药或非甾体抗炎药，可能引起脚和腿肿疼。
8.营养不良：维生素B1缺乏或其他营养不良问题可能影响神经和肌肉功能，导致脚和腿的肿疼。
9.其他原因：淋巴水肿、妊娠、过度劳累、长时间站立或坐着等也可能导致脚和腿肿疼。
如果脚和腿肿疼持续不缓解或伴有其他症状，如呼吸困难、心悸、血尿等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、评估症状和可能的病因，并根据具体情况制定相应的治疗方案。
在就诊之前，可以尝试以下措施来缓解肿疼：
1.休息：避免过度活动，给脚部和腿部足够的休息时间。
2.抬高患肢：将脚和腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿疼和肿胀。
3.应用冷敷或热敷：根据肿疼的情况，选择冷敷或热敷，但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
4.穿着合适的鞋子：选择舒适、宽松的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。
5.避免长时间站立或坐着：定期活动，促进血液循环。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在就医之前，最好避免自行使用药物或采取过于激进的治疗方法。