脖子后颈疼痛的缓解办法包括药物治疗、针灸以及手术治疗。
一、药物治疗：
1.如果是因长时间过度劳累、长时间低头或坐姿不良等引发颈椎疾病导致的疼痛，可以应用具有活血功效的药物，如大活络丸、颈复康等。若压迫椎动脉引起头疼、头晕等症状，还可应用扩张头部血管的药物，如西比灵或倍他司汀片等。用药需严格遵医嘱，同时要保证良好休息和正确坐姿。
二、针灸：
针灸能够起到疏通经络的作用，还能促进局部血液循环，对于缓解脖子后颈疼痛有一定帮助。
三、手术治疗：
可根据患者具体病情选择不同的手术方式，如微创手术、椎体次全切以及后路减压手术等。
此外，还可通过热敷、按摩以及艾灸等方式来缓解疼痛。建议患者及时到医院检查，以便采取合适的治疗措施。
总之，脖子后颈疼痛需要综合多种方法来缓解，具体应根据病情选择适宜的治疗方式。