引起头很沉、有点晕、头疼的原因有很多，以下是一些常见的原因：
1.睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，会导致头部血液循环不畅，从而引起头很沉、有点晕、头疼的症状。
2.颈椎病：颈椎病变时，增生的骨刺、椎间盘突出等，可压迫椎动脉或刺激椎动脉周围的交感神经，使椎动脉痉挛，管腔狭窄，造成脑部供血不足，出现头很沉、有点晕、头疼等症状。
3.高血压：血压过高时，会导致脑部血管扩张，引起头部胀痛、昏沉不适等症状。
4.贫血：贫血时，血液中的红细胞数量减少，携氧能力下降，大脑缺氧，从而引起头很沉、有点晕、头疼等症状。
5.低血糖：低血糖时，血糖水平降低，大脑能量供应不足，也会出现头晕、头疼等症状。
6.精神紧张：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，可引起头部血管收缩，导致脑部供血不足，出现头很沉、有点晕、头疼等症状。
7.耳部疾病：耳部疾病如中耳炎、美尼尔氏综合征等，也可引起头晕、头疼等症状。
8.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能会引起头晕、头疼等副作用。
9.其他：脑部疾病、心血管疾病、中毒等也可能导致类似症状。
针对以上原因，可以采取以下措施进行缓解：
1.保证充足的睡眠，避免熬夜。
2.保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。
3.适当进行体育锻炼，增强身体素质。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.合理饮食，避免低血糖的发生。
6.如果是由于疾病引起的头很沉、有点晕、头疼，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，如果头很沉、有点晕、头疼的症状持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，在就医前，应避免自行服用药物，以免掩盖病情。