要降低血糖，可以采取以下医疗手段、生活方式和饮食调整：
1.医疗手段：
药物治疗：医生可能会开处降糖药物，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类、DPP-4抑制剂和SGLT-2抑制剂等，帮助控制血糖水平。
胰岛素治疗：对于糖尿病患者，胰岛素注射是控制血糖的重要方法。胰岛素可以帮助身体细胞吸收血糖，降低血糖水平。
2.生活方式：
健康饮食：控制饮食是控制血糖的关键。避免高糖、高脂肪和高盐食物，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。控制饮食量，避免过度进食。
适量运动：定期进行身体活动可以帮助身体更有效地利用血糖，提高胰岛素的敏感性。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等。
减轻压力：长期的高压力状态可能导致血糖升高。尝试通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽或按摩来减轻压力。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会影响血糖控制，增加糖尿病并发症的风险。尽量戒烟并限制饮酒量。
3.饮食调整：
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜和水果，而减少简单碳水化合物，如糖果、白面包和果汁。
分餐制：将食物分成小份，多次进食，可以帮助控制血糖波动。
增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以减缓血糖上升的速度，选择富含膳食纤维的食物，如豆类、全麦食品、蔬菜和水果。
控制饮食量：避免过度进食，保持适当的体重。
注意饮食时间：定时进餐，避免长时间禁食或过度饥饿。
请注意，每个人的血糖控制需求可能不同，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的治疗计划。此外，定期监测血糖水平、遵循医生的建议和进行定期的体检也是控制血糖的重要部分。如果血糖控制不佳或出现其他健康问题，请及时就医。