缩阴的方法包括多种运动以及手术方式。具体如下：一、运动方式：1.阴道收缩主要目的是提升阴道组织弹性和盆底功能，以提肛运动为主，还包括伸腿、夹腿、倒立等，所有这些运动都需长期坚持才有效，短期运动对改善阴道组织结构、功能及盆底功能并无作用。(1)在每次排尿时，可收缩阴部阻止尿液排出，等2分钟再排尿并再次收缩，坚持时间越长缩阴效果越好。(2)可平躺在床上做阴道收缩动作，双腿弯曲成直角，借助脚和肩膀力量抬高臀部，通过此练习可锻炼阴道和骨盆肌肉，助力阴道恢复。(3)每天早上深呼吸，然后憋气收紧肛门10秒，再深呼吸放松肛门，如此重复10次，对缩阴也有益。2.通过盆底康复运动，如提肛运动，每日3次，每次200组，能有效改善盆底肌张力，达到缩阴效果。
二、手术方式：可以采用手术方法，如纵向切开阴道壁，切掉一部分后再缝合，能达到较好缩阴效果，但这种方式有创伤性，可能很多人难以接受，除非松弛的阴道确实需要修复才考虑采用，这种手术一般适用于阴道前壁或后壁膨出或膀胱膨出的患者。
综上所述，坚持进行上述运动可有效缩阴，也可根据自身情况选择手术治疗。