吃叶酸对人体有不少好处。一般来说，女性在备孕前3个月至怀孕初3个月每天补充0.4毫克叶酸，能有效降低胎儿神经管畸形的发生风险，比如能使神经管缺陷的发生率降低50%~70%。
预防胎儿神经管缺陷
孕期补充：女性怀孕前3个月开始每天补充叶酸，一直持续到怀孕后3个月。这期间补充叶酸可以显著降低胎儿出现神经管畸形的概率，像无脑儿、脊柱裂等神经管缺陷的发生风险能大大减少。特殊情况：如果是曾经生育过神经管缺陷患儿的女性，可能需要在医生指导下增加叶酸的摄入量，比如每天服用4毫克叶酸，但必须在医生的专业评估和指导下进行。
降低某些出生缺陷风险
唇腭裂：孕妇补充叶酸还能在一定程度上降低胎儿唇腭裂的发生几率。有研究表明，适当补充叶酸可以使胎儿唇腭裂的发生风险降低25%~50%。先天性心脏病：孕期充足的叶酸摄入对降低胎儿先天性心脏病的发生也有帮助，能在一定程度上改善胎儿心血管发育的相关情况。
对女性自身健康的益处
预防贫血：叶酸是制造红细胞的重要原料之一，女性补充叶酸可以参与体内血红蛋白的合成，有助于预防巨幼细胞性贫血。一般来说，女性每天摄入足够的叶酸能维持正常的造血功能，降低贫血的发生风险。降低心血管疾病风险：对于女性来说，充足的叶酸摄入还可能对心血管健康有好处。有研究发现，叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，而高同型半胱氨酸是心血管疾病的危险因素之一，适当补充叶酸有助于降低患心血管疾病的风险。