抑郁是一种常见的心境障碍，全球约有3.5亿人受抑郁困扰。
抑郁的常见表现
情绪方面： 长期处于显著而持久的心境低落是抑郁的典型表现，患者常常感觉高兴不起来，对以往感兴趣的事情提不起劲。躯体方面： 可能出现睡眠障碍，比如入睡困难、早醒等，还可能有食欲改变，有的患者食欲下降，体重减轻，而有的患者可能食欲亢进，体重增加。
抑郁的评估方法
自评量表： 患者可以通过填写抑郁自评量表（SDS）来初步评估自己的抑郁状况。SDS共有20个项目，涵盖了抑郁状态的多个方面，如情绪、睡眠、饮食等，患者根据近两周的实际情况进行评分，然后通过换算得到抑郁严重程度分值。他评量表： 专业医生会使用汉密尔顿抑郁量表（HAMD）进行评估，HAMD包含17项、21项和24项等版本，医生通过与患者交谈、观察等方式进行评分，能更精准地判断抑郁的严重程度、症状特点等。
抑郁的非药物干预方式
心理治疗： 认知行为疗法是常用的心理治疗方法之一。它帮助患者识别和改变消极的思维模式和行为习惯。比如，患者总是有“我什么都做不好”这样的消极认知，通过认知行为疗法可以引导患者去审视这种认知是否合理，然后逐步建立积极的认知。还有人际治疗，主要聚焦于患者的人际关系问题，帮助患者改善与他人的沟通、互动模式，从而缓解抑郁情绪。运动干预： 适度的运动对抑郁有改善作用。每周坚持进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动能促进身体分泌内啡肽等神经递质，这些神经递质有助于改善情绪。例如，每天快走30分钟左右，坚持几周后，很多患者会感觉情绪有所提升。