一觉睡醒腰疼可能由多种原因引起，比如睡眠姿势不当，据统计，约有30% - 50%的人因睡眠时姿势不正确导致睡醒后腰疼。
睡眠姿势因素
不良睡姿： 如果睡眠时长时间保持扭曲的姿势，像过度蜷缩身体或者长时间趴着睡，就容易让腰部肌肉处于紧张状态，睡醒后引发腰疼。比如整晚侧睡且两侧身体受力不均，会使腰部一侧肌肉持续紧张。床垫不合适： 床垫太硬或太软都可能导致睡醒腰疼。床垫太硬，无法贴合身体曲线，会让腰部肌肉一直处于紧绷状态；床垫太软，身体陷进去，脊柱无法保持正常生理曲度，也会引起腰部不适。一般来说，合适的床垫应该是躺下后，脊柱能保持自然的S型曲线。
腰部疾病因素
腰肌劳损： 长期从事弯腰工作或者腰部曾经受过伤的人，容易出现腰肌劳损。睡觉时腰部肌肉无法得到充分放松，睡醒后就会腰疼。这种情况在长期伏案工作的人群中较为常见，他们的腰部肌肉长期处于紧张状态，容易积累劳损。腰椎间盘突出： 腰椎间盘突出患者，突出的椎间盘可能会压迫神经，睡觉过程中椎间盘位置稍有变化，就可能刺激神经，导致睡醒后腰疼。尤其是本身有腰椎间盘退变基础的人，更容易在睡醒后出现这种情况。
其他因素
受冷着凉： 夜间睡眠时如果腰部着凉，比如空调温度过低直接对着腰部吹，会使腰部肌肉痉挛，进而引起睡醒后腰疼。在季节更替时，这种情况更容易发生，因为人体对温度变化的适应能力会有所下降。肾脏疾病： 像肾炎、肾结石等肾脏疾病也可能导致睡醒后腰疼。比如肾结石患者，结石移动时可能会刺激肾脏包膜，引起腰部疼痛，这种疼痛有时在睡醒后比较明显。不过肾脏疾病引起的腰疼通常还会伴有其他症状，比如肾炎可能会有水肿、蛋白尿等表现，肾结石可能会有血尿等症状。