失眠可通过多种方式来改善，如心理治疗、调整生活习惯、适当锻炼、药物治疗（包括心神宁胶囊、舒心颗粒、参柏舒心胶囊等）。
一、心理治疗：
1.调整情绪和性格，改善对失眠的态度，避免产生焦虑、紧张情绪。
2.通过自我暗示等行为治疗来调整心态和情绪。
二、调整生活习惯：
1.白天尽量不睡眠，可进行户外运动。
2.夜间睡前可饮用牛奶、蜂蜜水，不可饮用奶茶、咖啡、可乐等兴奋饮品。
3.避免剧烈运动、观看恐怖电影，睡眠时要保持环境安静和黑暗，黑暗环境可促进大脑褪黑素分泌，有助于改善睡眠。
三、适当锻炼：
白天多进行体力活动，使机体处于轻度疲劳状态，利于晚上入睡。
四、药物治疗：
1.心神宁胶囊：主要成分为酸枣仁（炒）、远志、茯苓、栀子等，具有养血除烦、宁心安神的功效，用于心肝血虚、失眠多梦、烦躁而惊、疲倦食少等。用药期间需避免吸烟、饮酒和食用辛辣油腻食物，保持心情乐观，患有严重慢性疾病如高血压、心脏病、糖尿病、肝病和肾病的人应在医生指导下服用。
2.舒心颗粒：具有活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦的功效，用于心悸、怔忡、心烦失眠等。其副作用偶尔会出现胃肠道不适，一般不影响治疗，对其过敏者禁止使用。
3.参柏舒心胶囊：具有活血祛瘀、养阴益气、定悸除烦的功效，临床主要用于心悸，怔忡，心烦失眠等。患有出血倾向以及处于脑出血急性期的患者禁止使用，孕妇需谨慎使用。
日常生活中要积极进行自我调节，比如改善情绪、放松心情，白天多进行室外活动，睡前可洗热水澡、泡脚，听舒缓音乐、看书等，这些都有助于改善睡眠。同时，上述药物需在医生指导下使用，避免自行用药以免出现不良影响。
总结：对于失眠的应对，要综合运用多种方法，包括心理、生活习惯、锻炼和药物等方面，并且要注意在医生指导下合理用药，以更好地改善睡眠状况。