来大姨妈痛经是一种常见的妇科症状，以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期间，身体需要更多的休息，避免过度劳累和剧烈运动。
4.饮食调理：避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣、桂圆等。
5.药物治疗：如果痛经严重，可以在医生的指导下服用一些止痛药，如布洛芬、酮洛芬等。
需要注意的是，以上方法只能缓解痛经症状，如果痛经严重，建议及时就医，排除其他妇科疾病的可能。同时，在月经期间，要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动。