手腕疼快速缓解可以尝试以下方法。首先，急性期可先进行冷敷，用冰袋包裹毛巾敷在疼痛手腕处，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，能收缩血管减轻肿胀疼痛。
物理休息法
休息制动： 如果手腕疼是因为过度使用，比如长时间打字、做家务等，首先要让手腕充分休息，避免继续进行引起疼痛的活动。让手腕保持放松状态，减少手腕关节的负担，给受损组织恢复的时间。抬高患肢： 将疼痛的手腕抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻手腕的肿胀，从而缓解疼痛。可以找个枕头把手臂垫起来。
按摩缓解法
轻柔按揉： 找一个相对安静舒适的环境，用另一只手轻轻按揉手腕疼痛部位，从手腕根部开始，缓慢地向手指方向按揉，力度要适中，以自己能承受的轻微酸痛感为宜，每次按揉5~10分钟，能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。活动关节： 在疼痛不是很剧烈的时候，可以缓慢活动手腕关节，做一些屈伸、旋转的小幅度动作，但要注意动作轻柔，避免幅度过大加重疼痛。比如缓慢地将手腕从弯曲状态慢慢伸直，再从伸直状态缓缓弯曲，重复几次。
药物辅助法
非甾体抗炎药外用： 可以使用一些含有非甾体抗炎成分的药膏，像双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，按照说明书涂抹在手腕疼痛处，它能通过皮肤渗透起到抗炎止痛的作用，一般每天涂抹3~4次。不过如果皮肤有破损或者对药物过敏就不能用。