女人可通过经期或跳绳来实现快速减肥。我如今34岁，自从结婚生子后就放纵自己，胖了差不多两年，从原本的104斤猛增到140多斤，以前的衣服逐渐都穿不下了，脖子也越来越短，开始穿宽大衣服，连系鞋带都弯不下腰。若有和我一样受身材困扰的姐妹，不妨来看看我的分享。
一、经期减肥
1.女性月经期间荷尔蒙波动较大，会影响脂肪燃烧。在经期后两天可尝试做些运动来燃烧脂肪，主要燃烧的是腹部脂肪，每天运动二十至三十分钟即可。
2.经期结束后的一星期要每天坚持做半小时的有氧运动，此时运动能加速体内新陈代谢，从而更有利于消耗脂肪，达到瘦身目的。
3.在进行快走减肥时需用对方法，走路时上半身要挺直，腹部收紧，想象如同在空中散步一样，这样对脂肪燃烧和减肥有很好效果。快走速度一定要保持均匀，不能忽快忽慢，以让两腿受力均匀，变得更纤瘦。
二、跳绳
每天保持30分钟以上的跳绳有减肥功效。跳绳能增强人体心血管、神经系统和呼吸系统功能。跳绳时要选择合适的鞋子以保持身体平衡，不要左右摆动，保持放松心态，双脚同时跳，且选择的绳子不能太长。通过跳绳减肥效果较为显著，一般一个月左右就能看到减肥效果。
总之，经期减肥是减肥的黄金时期，而跳绳也是有效的减肥方式，有减肥需求的姐妹们赶快行动起来吧。