女人更年期盗汗可通过以下方式缓解：
一、中成药
1.杞菊地黄丸：由枸杞子、菊花、熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻组成。具有滋肾养肝的功效。常用于肝肾阴亏，眩晕耳鸣，羞明畏光，迎风流泪，视物昏花等。对于更年期因肝肾阴虚导致的盗汗有一定疗效。
2.六味地黄丸：主要成分为熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻。有滋阴补肾的作用。适用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等。更年期女性若属肾阴虚体质，服用该药可缓解盗汗症状。
3.逍遥丸：由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、炙甘草、薄荷组成。具有疏肝健脾，养血调经的功效。可用于肝郁脾虚所致的郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等。对更年期因肝郁引起的一些不适包括盗汗有改善作用。
二、补充雌激素
女性更年期的出现主要是由于体内性激素含量变化所致。补充雌激素如雌二醇、孕酮等，同时适量补充维生素E，可以帮助调节体内激素平衡，从而缓解盗汗等更年期症状。
三、加强锻炼
适当的运动锻炼有利于虚汗排出、增强体质、预防潮热盗汗。更年期女性在日常生活中要养成规律的生活习惯，注意劳逸结合，可每天进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
总之，女人更年期盗汗可综合运用中成药调理、补充雌激素以及加强锻炼等方法来改善和缓解，同时应注意保持良好的心态和生活方式。