预防癌症可以从多个方面入手。首先，保持健康的生活方式很重要，比如合理饮食，每天尽量摄入不少于5份（每份约80克）的蔬菜水果，这有助于降低患癌风险。
合理饮食方面
均衡膳食：要保证饮食中包含谷类、肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等多种食物。例如，全谷物富含膳食纤维，有助于肠道健康，每天可摄入50~150克全谷物。同时，减少加工肉类的摄入，像火腿、香肠等加工肉类中含有亚硝酸盐等致癌物质，每周食用量最好不超过50克。控制体重：维持健康体重也能降低癌症发生几率。身体质量指数（BMI）保持在18.5~23.9之间较为合适。如果BMI超过28，患结肠癌、乳腺癌等多种癌症的风险会增加。可以通过合理饮食和适量运动来控制体重，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60~100米。
避免不良生活习惯
戒烟限酒：吸烟是导致肺癌等多种癌症的重要危险因素，戒烟越早越好，任何时候戒烟都能获益。对于饮酒，男性每天饮酒量不应超过25克酒精，女性不超过15克酒精，相当于男性每天啤酒不超过750毫升，葡萄酒不超过250毫升；女性啤酒不超过450毫升，葡萄酒不超过150毫升。减少暴晒：过度暴晒紫外线会增加皮肤癌的发生风险。在户外活动时，应采取防护措施，如涂抹防晒霜，防晒指数（SPF）最好在15以上，每2小时补涂一次；外出时穿长袖衣物、戴帽子和太阳镜等。
定期筛查
适龄筛查：不同癌症有相应的筛查建议。比如，40岁以上人群应定期进行肺癌的低剂量螺旋CT筛查；女性从21岁开始应进行宫颈癌的筛查，30岁后可联合人乳头瘤病毒（HPV）和细胞学检查；50岁以上人群应进行结直肠癌的筛查，可选择粪便潜血试验、结肠镜检查等方式。通过早期筛查可以发现癌前病变或早期癌症，及时治疗，提高治愈率。