头摇晃一下就疼可能是由睡眠不足、偏头痛、颈椎病等因素引起。
一、睡眠不足：如果患者平时精神压力较大，或者存在长期熬夜的情况，就容易导致睡眠不足，使得大脑长时间处于疲惫状态，可能造成脑部缺血、缺氧，从而致使患者在摇头时感觉到头痛。对此，患者应保持良好心态，及时改正不良作息习惯，尽可能保证充足的睡眠时间，这样能有效缓解不适症状。
二、偏头痛：酗酒、强光刺激等都可能引发偏头痛，患者往往会有易激惹、颈部僵硬、头痛等表现。当患者摇晃头部时，通常会出现较为明显的疼痛，且头痛症状可能进一步发展为搏动性疼痛。患者需注意头部的防寒保暖，可遵医嘱使用吲哚美辛胶囊、苯噻啶片、麦角胺咖啡因片等药物进行治疗。
三、颈椎病：头颈部外伤、长期伏案工作等可能诱发颈椎病，导致患者出现颈项僵直、上肢疼痛、眩晕等症状。在摇头时，还可能伴有头痛。患者应避免颈部的剧烈活动，可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、萘普生钠片、颈复康颗粒等药物来治疗；倘若保守治疗后病情未能好转，患者可以考虑接受颈椎病前路减压术、颈椎椎管扩大术等手术。
此外，脑梗死、脑出血等因素也可能让患者在晃动头部时出现疼痛症状。若该症状持续存在或疼痛有加重趋势，建议患者及时就医，完善系统检查以排除重大疾病，明确病因后积极进行治疗。
总之，当出现头摇晃就疼的情况时，要考虑多种可能因素，若症状持续不缓解或加重，应及时采取相应措施进行诊断和治疗。