减肥期间可以适量食用南瓜子。南瓜子热量较高，每100克大约有600大卡。
一、南瓜子营养丰富，富含蛋白质、矿物质、维生素等，能补充身体所需营养物质。其食用方法多样，可以将南瓜子放入微波炉、烤面包机或烤箱中烘干、烤熟。食用时去掉白色的瓜子皮，食用里面绿色的子。熟南瓜子有淡淡的甜味和香气，特别适合作为小零食，也可添加到麦片点心中。
二、但要注意其高热量的特点，而且由于每一粒比较小，容易一不小心就吃多，从而导致脂肪摄入过量。所以，在食用时一定要严格控制好量。
总之，减肥时吃南瓜子要把握好度，既要利用其营养，又要避免因过量食用而带来不良影响。