怀孕头晕恶心可通过以下方式缓解：一、自身调节，孕早期因体内血液HCG水平升高会引发一系列早孕反应，如恶心、呕吐等，这是正常情况，产妇要注意调节自身情绪，尽量放松心情；二、口服复合维生素，孕期口服复合维生素有助于缓解孕吐，其中一般含维生素B6能适当缓解孕妇孕吐，药物需在医生指导下使用，以免产生不良反应；三、注意饮食，早孕反应期间要少吃多餐，尽量吃易消化、清淡食物，避免吃过于油腻食物，同时要禁烟酒，以免影响胎儿发育。若经以上方法未缓解，应尽早就医，咨询医师指导，配合医师处理治疗。
一、自身调节
产妇要认识到孕早期的这些反应是正常的生理现象，不要因此而过度焦虑或紧张。可以通过一些方式来放松心情，比如听舒缓的音乐、进行轻柔的运动如散步等，还可以和家人、朋友多交流沟通，分享自己的感受，获得他们的支持和理解。良好的情绪状态对于缓解不适有一定的帮助。
二、口服复合维生素
许多复合维生素中都包含维生素B6。维生素B6对于减轻孕吐反应有一定效果。孕妇在服用复合维生素时，务必遵循医生的建议，按照正确的剂量服用，不可自行增减药量。同时，要注意观察身体的反应，如有任何不适或异常，应及时告知医生。
三、注意饮食
在饮食方面，孕妇应采取少吃多餐的方式，避免一次进食过多而加重恶心感。选择的食物要容易消化，如米粥、面条等，清淡的食物如蔬菜、水果等也是较好的选择。要远离过于油腻、辛辣、刺激性的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重不适。此外，一定要严格禁烟禁酒，防止这些有害物质对胎儿的健康发育造成不良影响。
总之，怀孕头晕恶心可先尝试通过上述方法缓解，若效果不佳则需及时就医，以便明确原因并获得专业的治疗建议和措施。