缓解颈椎痛有一些小妙招，比如可以通过适当运动来缓解。每天坚持进行一些简单的颈部活动，像缓慢地左右转动颈部，每次转动持续5 - 10秒，重复10次左右，能帮助放松颈部肌肉，减轻疼痛。
颈部姿势调整
保持正确坐姿： 坐着的时候要让背部挺直，头部保持中立位置，眼睛平视前方，使颈部处于自然的生理曲度状态。避免长时间弯腰驼背或者歪头看东西，这样能减少颈部的压力。睡觉姿势选择： 睡觉时应选择合适的枕头，枕头高度一般以8 - 15厘米为宜，能起到支撑颈部、维持颈椎生理曲度的作用。仰卧时枕头可稍微垫在颈部下方，侧卧时枕头高度要与肩宽一致，让颈部在睡眠中也能得到良好的支撑。
物理治疗辅助
热敷缓解： 可以用热毛巾或者热水袋对颈部进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进颈部血液循环，放松肌肉，缓解疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩放松： 轻轻按摩颈部肌肉，从颈部底部开始向上按摩，用手指的指腹缓慢地揉捏颈部肌肉，每次按摩10 - 15分钟。但要注意按摩力度适中，不要过于用力，以免加重颈部损伤。如果自己按摩不熟练，也可以找专业的按摩师进行颈部按摩。
适当进行颈部拉伸
前屈后伸拉伸： 缓慢地将头部向前屈，尽量让下巴贴近胸部，然后再向后伸，达到最大幅度，重复10 - 15次。这个动作能拉伸颈部前后的肌肉，缓解颈部的紧张感。左右侧屈拉伸： 将头部缓慢地向左侧屈，让左耳尽量贴近左肩，然后再向右侧屈，让右耳尽量贴近右肩，每侧重复10次左右。通过左右侧屈拉伸，能放松颈部两侧的肌肉，减轻颈椎痛。