脾虚的人在饮食上可以多选择一些健脾的食物来调理，比如山药就是不错的选择，山药含有多种营养素，能健脾益胃。一般来说，常见的健脾食物有以下几类。
谷物类健脾食物
粳米：粳米性平，味甘，有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱者食用。日常可以煮成粳米粥，长期食用对脾虚有一定的改善作用。糯米：糯米性温，味甘，能补中益气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。不过糯米不易消化，一次不宜吃太多。
蔬菜类健脾食物
南瓜：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。可以做成南瓜粥，每天适量食用，能辅助健脾。胡萝卜：胡萝卜性平，味甘，含有丰富的胡萝卜素等营养成分，能健脾和胃、补肝明目。可以炒着吃，也可以炖汤喝。
水果类健脾食物
苹果：苹果性凉，味甘、酸，具有健脾益胃、生津润燥等作用。每天吃1 - 2个苹果，有助于改善脾虚引起的消化不良等问题。桂圆：桂圆性温，味甘，能补益心脾、养血安神。对于脾虚引起的心悸、失眠、健忘有一定的调理作用，但桂圆吃多了容易上火，要适量食用。
药膳类健脾调理
四神汤：由茯苓、芡实、莲子、山药组成，有健脾祛湿的功效。可以用这几味食材加上猪瘦肉一起煲汤，每周喝2 - 3次，能起到不错的健脾效果。党参黄芪炖鸡：党参、黄芪有健脾益气的作用，鸡肉能补益身体。将党参、黄芪与鸡肉一起炖煮，对于脾虚气弱的人有很好的滋补作用，但感冒发热时不宜食用。